薄毛 予防

薄毛の予防策がなかなか見つからずに悩んでいる人も多からずいると思います。
食生活で積極的に採っていきたい栄養素を多く含む食べ物などを挙げます参考にしてみてください。

どのような食生活を心がければいいのか、まずはバランスの良い食事です。

予防する食べ物や飲み物

・肉
 タンパク質を多く含む食品です、なかでもおすすめは豚のレバーは亜鉛ビタミンAが豊富です、
 お肉を選ぶ際は脂身の少ない物を選びましょう。

・卵
 ビタミンH、レシチン、亜鉛などが豊富に含まれています。

・納豆
 イソフラボンやタンパク質納豆キナーゼなどが含まれています。

・乳製品
 タンパク質はもとよりビタミン、ミネラルなどが豊富です。

・牡蠣
 ミネラルやビタミン、タンパク質などが豊富です。

毎日欠かさずとは難しい事だと思いますのでコチラの記事に書いてある物で補助するのも手だと思います。